大阪の不妊治療専門クリニック / 御堂筋線「本町」駅すぐ

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NEWS & TOPICS

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2020.07.20 おうちで妊活

妊活エクササイズ②『キャットニーアップ』

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エクササイズ②『キャットニーアップ』片足1セット10回程度
スタート姿勢:四つ這い姿勢から脚を伸ばす
※足は床に着いていてもOKです

・口で息をゆっくりと吐きながら、膝を胸まで引きつける(10秒程度)
※足のチカラでもっていくのではなく、お腹から足を引く意識

・鼻で息を吸いながら、元の位置に脚を伸ばす(2秒程度)
片足1セット10回程度を目安に行う

1セット終了後に少し身体がポカポカしてくると、お腹から動いている証拠です!

監修:
JIN physical factory
代表  中野 仁

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