大阪の不妊治療専門クリニック / 御堂筋線「本町」駅すぐ

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NEWS & TOPICS

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2021.3.12 おうちで妊活

妊活エクササイズ『レッグスイング』

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JIN physical factoryの中野です。
今回は『股関節』エクササイズをご紹介します。『股関節』を意識した骨盤姿勢コントロール、腹部、殿部の筋力強化を目的としたエクササイズです。
股関節エクササイズを行う事で骨盤を支える殿部、腹壁の筋肉群や内蔵を支える骨盤内の筋力の安定と、協調性が高まり、姿勢矯正、カラダの歪みの抑制に効果が期待されます。

エクササイズ17『レッグスイング』
 ①:スタートポジション(壁に向かって両手を着いて立つ)

  ※この際、壁との距離は足が当たらないように

 ②:外側へ脚を振り上げる

  ※呼吸は【吸う】

 ③:脚を振り下ろす

  ※呼吸は【吐く】

 ④:②〜③を1セット左右各10回程度行いましょう。
  ☆ 上半身が傾かないようにしましょう‼️