大阪の不妊治療専門クリニック / 御堂筋線「本町」駅すぐ

JIN physical factoryの中野です。今月も『体幹』を意識したお話をしております。
特に『体幹強化』を目的として姿勢コントロールをポイントに置いており、体幹を強化する事で体温上昇目的と同時に、骨盤周囲(卵巣、子宮のポジション)の安定化の向上に繋がっております。

エクササイズ『片脚バランスエクササイズ』
①:真っ直ぐに立つ

※呼吸は『吸う』

②:片脚で立ち、反対側の手足を伸ばしながら、身体を前傾させる

※呼吸は『吐く』
※背中を丸めるのでは無く、背中を真っ直ぐに保ち骨盤から前傾させる

③:息を吸いながら元の姿勢に戻す
②〜③を左右交互に1セット10〜20回程度行いましょう
※床と平行となるぐらいまでもっていけると効果UP
※さらに効果を高めたい方は、両手を伸ばしてみて下さい！

監修：
　　中野仁(なかのひとし)

　　プロフィール
　　JIN physical factory代表
　　鍼灸師/パーソナルトレーナー

金蘭会高校バレーボール部専属トレーナー(2015年〜
スポーツクラブNASトレーナー(2017年〜