大阪の不妊治療専門クリニック / 御堂筋線「本町」駅すぐ
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NEWS ＆ TOPICS
2020.9.16
おうちで妊活
妊活エクササイズ『横座り姿勢−立ち上がり』
JIN physical factoryの中野です。
今日は『骨盤−脊椎』の繋がりエクササイズについてお話します。
骨盤−背骨の繋がりを意識しエクササイズする事で、腸腰部、殿部、腹部の筋に刺激が入り、骨盤周囲内外筋力の安定と、協調性が高まり、姿勢矯正、カラダの歪みの抑制に効果が期待されます。
また骨盤内の腹圧の強化にも繋がり、子宮や卵巣のポジション安定に繋がります。
エクササイズ『横座り姿勢−立ち上がり』
スタート：骨盤を後傾(背中を丸める)にさせてどちらかの足を前にし横座り姿勢をとる。
・息を吐きながら骨盤を立てるように姿勢を起こし、膝立ち姿勢になる。
・息を吸いながら元の姿勢に戻す。
※前にする足を変えて左右各5回〜10回を目安に行って下さい。
【横から見た図】
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