大阪の不妊治療専門クリニック / 御堂筋線「本町」駅すぐ

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2021.9.16 おうちで妊活

妊活エクササイズ『足指握手』

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JIN physical factoryの中野です。
夏の暑さから秋へと気候が移り変わると気になるのが、夏の生活によるダメージです。冷たい物の摂取による体内から冷えや、冷房や、素足にサンダルといった外側からによる冷えです。
身体の冷えは不妊治療において、血液の循環が悪いと卵巣機能の低下や、排卵障害、着床しづらいなどの不妊の原因となります。

さて、今回はいつもの骨盤周囲や姿勢改善のエクササイズではなく、カラダの末端『足、足趾ケア』です。

カラダの末端である『足、足趾』をケアすることで、全身の血流も良くなり冷えの解消に効果が期待できます。また『足、足趾』のケアを行うと『カラダ感覚』が高まったり『カラダの協調性』も良くなったり、今までご紹介してきたエクササイズへの効果も高まりますので是非取り組んで頂きたいと思います。

エクササイズ29『足指握手』
 ①:片手で足首を持ち、もう一方の手を足指の間に入れる
  ※写真の写り上、片手を除いています。

  ※手と足趾で握りあう

 ②:握った指(足趾)を甲側・足裏側へ曲げる

足の甲へ


足裏の方へ
 
 ※1セット10〜20回程度行いましょう。
 
☆初めは足指の間に手を入れるのは少し痛いかもしれませんが、頑張ってチャレンジしてみて下さい。

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