大阪の不妊治療専門クリニック / 御堂筋線「本町」駅すぐ

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NEWS & TOPICS

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2021.1.30 おうちで妊活

妊活エクササイズ『片脚バランス』

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JIN physical factoryの中野です。今月も『体幹』を意識したお話をしております。
特に『体幹強化』を目的として姿勢コントロールをポイントに置いており、体幹を強化する事で体温上昇目的と同時に、骨盤周囲(卵巣、子宮のポジション)の安定化の向上に繋がっております。

エクササイズ⑭片脚バランスエクササイズ
①:真っ直ぐに立つ

※呼吸は『吸う』

②:片脚で立ち、反対側の手足を伸ばしながら、身体を前傾させる

※呼吸は『吐く』
※背中を丸めるのでは無く、背中を真っ直ぐに保ち骨盤から前傾させる

③:息を吸いながら元の姿勢に戻す
②〜③を左右交互に1セット10〜20回程度行いましょう
※床と平行となるぐらいまでもっていけると効果UP
※さらに効果を高めたい方は、両手を伸ばしてみて下さい!

 

監修:
  中野仁(なかのひとし)

  プロフィール
  JIN physical factory代表
  鍼灸師/パーソナルトレーナー

金蘭会高校バレーボール部専属トレーナー(2014年〜
スポーツクラブNASトレーナー(2017年〜

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著書紹介

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