大阪の不妊治療専門クリニック / 御堂筋線「本町」駅すぐ

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NEWS & TOPICS

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2021.10.26 おうちで妊活

妊活エクササイズ『フロッグローテーション』

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今回のエクササイズは、特に股関節周囲(殿部)を強化し【骨盤・姿勢】コントロールをポイントに置いております。大腿部、骨盤周囲を強化する事で体温上昇目的と同時に、骨盤周囲(卵巣、子宮のポジション)、骨盤底筋の安定化の向上に繋がります。

エクササイズ『フロッグローテーション』
①:スタートポジション
床に手足をついた『カエルストレッチ』姿勢をとる

② :ローテーション
①姿勢から膝をついたまま膝下を上げる
※内股になるような動きとなります。

☆この際、姿勢は丸くならないようにすること

1セットに左右交互に10〜20回程度行いましょう。
※呼吸は動かす際に『吐く』です

日頃より呼吸を意識してエクササイズを行う事で全身血流量の上昇、基礎体温の向上に繋がりますので、積極的に行いましょう。

JIN physical factory
中野仁(Nakano Hitoshi)

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著書紹介

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ママとパパの本

西川 吉伸 著

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いちばん丁寧に心を込めて解説した「赤ちゃんを授かるための知識」が詰まった1冊です。

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