大阪の不妊治療専門クリニック / 御堂筋線「本町」駅すぐ

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NEWS & TOPICS

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2020.10.27 おうちで妊活

妊活エクササイズ『長座リフト』

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エクササイズ⑧長座リフト
①:骨盤を立てて長座する※背中が丸くならないようにしましょう

②:長座から床に手を着く※少し上体を前傾させる

③:②の姿勢のまま、お腹から息をゆっくり吐きながら、お尻を持ち上げて行く

  ※背中が丸くなってもOKです。

④:②〜③を1セット10〜15回程度行いましょう

 
長座では出来ない方に・・・
正座姿勢から同様に呼吸を意識して行うこともできます。

今回のエクササイズは、呼吸による腹圧コントロールをポイントに置いております。

内臓(腸)の活動を活性化させ体温上昇目的と同時に、骨盤底筋の働き向上や卵巣、子宮のポジションの安定化の向上に繋がっております。

監修:
JIN physical factory
代表  中野 仁

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