大阪の不妊治療専門クリニック / 御堂筋線「本町」駅すぐ

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2020.9.16 おうちで妊活

妊活エクササイズ⑤ 『骨盤−脊椎』の繋がりエクササイズ

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JIN physical factoryの中野です。
今日は『骨盤−脊椎』の繋がりエクササイズについてお話します。

骨盤−背骨の繋がりを意識しエクササイズする事で、腸腰部、殿部、腹部の筋に刺激が入り、骨盤周囲内外筋力の安定と、協調性が高まり、姿勢矯正、カラダの歪みの抑制に効果が期待されます。
また骨盤内の腹圧の強化にも繋がり、子宮や卵巣のポジション安定に繋がります。

横座り姿勢−立ち上がり
スタート:骨盤を後傾(背中を丸める)にさせてどちらかの足を前にし横座り姿勢をとる。

 

・息を吐きながら骨盤を立てるように姿勢を起こし、膝立ち姿勢になる。

・息を吸いながら元の姿勢に戻す。

※前にする足を変えて左右各5回〜10回を目安に行って下さい。

【横から見た図】

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