大阪の不妊治療専門クリニック / 御堂筋線「本町」駅すぐ

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NEWS & TOPICS

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2020.8.15 おうちで妊活

妊活エクササイズ『カエル座り』

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JIN physical factoryの中野です。
今月のエクササイズは『カエル』です。
『カエルエクササイズ』では主に股関節の可動性と背骨の連動性を高めることで、骨盤内(下腹)の安定を図る事を目的としています。

エクササイズ③『カエル座り』
※骨盤〜脊椎(背骨)の連動を高めます。

・足を肩幅より少し広めにひろげしゃがみこみ、両肘を膝の内側に当てて、合掌して構える

・息を吐きながら両肘を外側に押し、骨盤を立てるように姿勢を起こす(10秒程度かけゆっくり)

息を吸いながら元に戻す

一連の動作を5回〜10回程度行う

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