大阪の不妊治療専門クリニック / 御堂筋線「本町」駅すぐ
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NEWS ＆ TOPICS
2020.10.27
おうちで妊活
妊活エクササイズ『長座リフト』
エクササイズ『長座リフト』
①:骨盤を立てて長座する※背中が丸くならないようにしましょう
②:長座から床に手を着く※少し上体を前傾させる
③:②の姿勢のまま、お腹から息をゆっくり吐きながら、お尻を持ち上げて行く
※背中が丸くなってもOKです。
④:②〜③を1セット10〜15回程度行いましょう
長座では出来ない方に・・・
正座姿勢から同様に呼吸を意識して行うこともできます。
今回のエクササイズは、呼吸による腹圧コントロールをポイントに置いております。
内臓(腸)の活動を活性化させ体温上昇目的と同時に、骨盤底筋の働き向上や卵巣、子宮のポジションの安定化の向上に繋がっております。
監修：
JIN physical factory
代表 中野 仁
著書紹介
赤ちゃんを授かるための
ママとパパの本
いちばん丁寧に心を込めて解説した「赤ちゃんを授かるための知識」が詰まった１冊です。
